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Les grands débats sur la santé : le café, le sel, le chocolat et bien d'autres sont-ils bons ou mauvais pour vous ?

 Les grands débats sur la santé : le café, le sel, le chocolat et bien d'autres sont-ils bons ou mauvais pour vous ?


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Ces aliments et boissons sont sur notre liste de surveillance pour une alimentation saine (mais pour quelles raisons ?)

iStock / Thinkstock

Il est temps de constater les faits : les bons et les mauvais.

Le monde des aliments santé est rempli de mythes, de faits et de vérités inévitables, mais qu'en est-il des produits de santé sur lesquels même les experts ne peuvent s'entendre ? Naviguer dans les eaux agitées d'une alimentation saine peut être délicat, mais il est important de savoir quels aliments incorporer à votre alimentation et quels aliments éviter complètement.

Cliquez ici pour les grands débats sur la santé : le café, le sel, le chocolat et plus encore sont-ils bons ou mauvais pour vous ? diaporama.

Pour plusieurs personnes, les directives diététiques pour les Américains et la pyramide alimentaire semble être une langue étrangère. Les deux servent de points de référence pour les Américains sur ce qu'il faut manger, ce qu'il ne faut pas manger et combien chaque personne devrait consommer quotidiennement. Les facteurs les plus importants en matière de santé et de bien-être sont les directives les plus récentes publiées tous les plusieurs années. Ces résultats mettent fortement l'accent sur les aliments qui sont peu transformés et cultivés naturellement, comme les fruits et les légumes.

L'avantage des directives est qu'elles donnent aux Américains un aperçu général de ce qu'ils devraient manger au quotidien. Cependant, certains aliments et boissons de tous les jours, tels que Chocolat et café, ne sont pas mis en évidence dans les lignes directrices comme étant malsains ou sains.

Zagat a publié un étudier cela dit qu'environ 82% des Américains boivent du café tous les jours, et l'Américain moyen boit 2,1 tasses de café par jour. Ne devrions-nous donc pas connaître les avantages ou les inconvénients pour la santé de ce que nous consommons ? j'ai parlé avec Chris Mohr, diététicienne diplômée et experte en nutrition, qui a insisté sur le fait que tout peut être consommé avec modération. Voici le récapitulatif de neuf aliments de tous les jours qui peuvent ou non être sains pour vous.

Chocolat

UNE étudier dans le journal Heart a constaté que plus Chocolat la consommation était associée à un risque plus faible de problèmes cardiovasculaires. Environ une once par jour va un long chemin, selon Mohr, et manger du chocolat avec modération est très bénéfique. Assurez-vous de choisir judicieusement le chocolat. Le plus grande quantité de cacao et plus le chocolat est foncé, plus il contient de flavonaux. Les flavonaux ont des propriétés antioxydantes qui ont fait leurs preuves pour abaisser la tension artérielle.

Café

Le café a plusieurs avantages, et il contient des antioxydants qui protègent le corps des radicaux libres, réduisent le risque de diabète de type 2 et protègent contre l'insuffisance cardiaque. Cependant, ne vous sentez pas obligé de boire du café si vous n'avez pas encore commencé. Café a également été liée à l'anxiété et aux symptômes de la dépression, et les antioxydants peuvent également être trouvés dans les aliments riches en nutriments comme des fruits, légumes, poisson et grains entiers.


Voir la vidéo: Noin viikon ilmiö: Kahvi


Commentaires:

  1. Chaunce

    Bien sûr. Je suis d'accord avec tout ce qui précède. Discutons de cette question. Ici ou à PM.

  2. Jerrick

    Je partage complètement votre opinion. Je pense, quelle est la bonne idée.

  3. Wacleah

    Si vous vous dites que vous avez induit en erreur.

  4. Cyneley

    Informations très utiles

  5. Othieno

    Revenons au sujet



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