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Smoothie aux patates douces

Smoothie aux patates douces

Si vous aimez la casserole de patates douces, vous êtes sur le point de tomber sous le charme de ce smoothie aux patates douces sucré et crémeux à l’érable. Une façon absolument délicieuse de commencer n'importe quelle journée d'automne!PLUS +MOINS-

Mis à jour le 18 septembre 2017

2

cuillères à café de pâte de gousse de vanille ou de vanille

2

cuillères à café d'épices pour tarte à la citrouille

1

tasse de chocolat noir granola biologique Cascadian Farm ™

Masquer les images

  • 1

    Chauffer les patates douces au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 5 à 7 minutes. Retirer et laisser refroidir. Jeter la pelure et la patate douce en dés. Mettre dans un mélangeur avec les pêches, le jus d'orange, le sirop d'érable, la vanille et les épices pour tarte à la citrouille.

  • 2

    Remplissez deux verres à moitié de smoothie. Versez environ la moitié du yogourt au centre de chaque smoothie. Versez le smoothie sur le dessus, en laissant environ 1 po au sommet de chaque verre. Faites glisser une paille en papier de haut en bas sur les bords du verre pour créer un look décoratif.

  • 3

    Garnir du reste du yogourt et du granola.

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
710
Calories provenant des lipides
70
% Valeur quotidienne
Graisse totale
8 g
13%
Gras saturé
2 1 / 2g
13%
Gras trans
0g
Cholestérol
10 mg
3%
Sodium
200 mg
8%
Potassium
1300 mg
37%
Glucides totaux
137 g
46%
Fibre alimentaire
10g
43%
Sucres
82 g
Protéine
20g
Vitamine A
390%
390%
Vitamine C
410%
410%
Calcium
25%
25%
Le fer
20%
20%
Échanges:

4 1/2 amidon; 1 1/2 fruit; 2 1/2 autres glucides; 0 lait écrémé; 1/2 lait faible en gras; 0 Lait; 1 légume; 0 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1/2 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

En savoir plus sur cette recette

  • Les smoothies sont fabulo fantastiques pour l'été. Cool et berryish, ces sirops froids sont rafraîchissants car tous sortent pendant les mois chauds. C'est un excellent moyen de faire entrer vos légumes verts et vos fruits, mais des smoothies à l'automne? Pas tellement. À mesure que la saison tourne et que les températures se refroidissent, la nourriture réconfortante prend la place avant. Et il est facile de se retrouver à vivre sur des tartes dorées et des cuisses de dinde de taille moyenne de la Renaissance. Ou peu importe. Vous voyez où je veux en venir. Les repas d'automne sont tous des aliments copieux et chauds, mais votre corps demande quotidiennement les bonnes choses. Alors pourquoi ne pas donner à ce pot classique de smoothie fraîchement mélangé une touche automnale, inspirée de la casserole de patates douces tout à fait irrésistible de la renommée de Thanksgiving. Aussi sauvage que cela puisse paraître, ce smoothie est sur le point de devenir le meilleur petit-déjeuner automnal que vous ayez jamais préparé. J'ai fait un lot (deux portions) et j'ai fini par les boire tous les deux par moi-même. Je ne plaisante pas. Ce smoothie est la perfection de la patate douce! Ce yogourt. Ce facteur de croquant de granola. Ce smoothie est peut-être la meilleure partie de la gastronomie d'automne.
  • Yoplait est une marque déposée de YOPLAIT MARQUES (France) utilisée sous licence.

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