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Coupes de houmous aux courgettes et tomates

Coupes de houmous aux courgettes et tomates

Ces tasses simples sont un plaisir total pour la foule!PLUS +MOINS-

Mis à jour le 24 novembre 2016

1

peut croûte de pizza classique réfrigérée Pillsbury ™

16

tomates raisins coupées en deux

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  • 1

    Chauffer le four à 400 ° F (200 ° C). Vaporisez légèrement 20 mini moules à muffins d'un enduit à cuisson.

  • 2

    Utilisez un rouleau à pâtisserie pour rouler la pâte à pizza en un rectangle de 14 pouces sur 12 pouces, environ.

  • 3

    Utilisez un emporte-pièce rond de 2 1/2 pouces pour découper 20 cercles de pâte. Appuyez sur chaque cercle de pâte dans le fond des moules à muffins. Ensuite, utilisez une fourchette pour percer le fond de chaque tasse à pizza 3-4 fois. (Cela aidera à empêcher le fond des tasses à pizza de se lever).

  • 4

    Cuire les coupes à pizza de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient légèrement dorés. Retirer du four et appuyer sur le fond des tasses avec le bout d'une cuillère en bois pour remodeler toute pâte qui a gonflé pendant la cuisson. Transférer les tasses sur une grille de refroidissement et laisser refroidir complètement.

  • 5

    Versez une cuillère à café de houmous au fond de chaque tasse. Garnir ensuite de deux moitiés de tomates et de quelques morceaux de courgettes. Sers immédiatement.

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
70.2
% Valeur quotidienne
Graisse totale
1,5 g
2%
Gras saturé
0,2 g
1%
Sodium
130,5 mg
5%
Potassium
71,0 mg
2%
Glucides totaux
11,7 g
4%
Fibre alimentaire
1,0 g
4%
Sucres
0,7 g
Protéine
2,6 g
Vitamine C
3.60%
4%
Calcium
2.30%
2%
Le fer
4.60%
5%

Échanges:

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Voir la vidéo: Recette de houmous (Octobre 2020).